Under andra veckan i september kör vi återigen den uppskattade Hälsoveckan. Vi har samlat inspiratörer och instruktörer som kommer att köra pass under veckan på SVPH:s anläggningar. Våra kök kommer också att bjuda på kost inspirerad av mat från de “blå zonerna”, dvs de regioner i världen där människor i genomsnitt lever längre och friskare liv.
Instruktörer och inspiratörer under veckan:
Sofia Åhman: Känd från “Hemmagympa med Sofia”, TV-pristagare och författare till flera träningsböcker. Medicine hedersdoktor för sina insatser för folkhälsan.
Program: Föreläsning “Sund och stark”, Träningspass “Hemmagympa live”
Carina Langemar: Erfaren yogalärare med över 35 års erfarenhet. Fokus på rörlighet, balans och andning.
Program: Yoga med stol, Rörlighet, stabilitet och balans.
Camilla Sandgren: Leder träning på Nockebyhus och Bromma Strand sedan 5 år tillbaka och ger också massage.
Program: Långpromenader runt Långholmen, Kärsön och Lovön.
Daryoush Mehrnia: Personlig tränare och gruppträningsledare. Inspirerar till en aktiv livsstil.
Program: Tips och inspiration i SVPH:s gym.
Gunilla Benson: Erfaren träningsledare med fokus på seniorer. Tränar styrka, koordination och rörlighet.
Program: Träningspass på Fredhäll.
Rolf Oxalaryd: Life Kinetik-coach. Rörelsebaserad hjärnträning för alla åldrar.
Program: Introduktion till Life Kinetik med praktiska övningar.
Kort om de blå zonerna
De “blå zonerna” är de regioner i världen där människor i genomsnitt lever ett längre och friskare liv. Forskarna har ringat in fyra saker som är särskilt viktiga: hälsosam mat, fysisk aktivitet i vardagen, socialt nätverk samt en känsla av mål och mening i tillvaron. Dessa zoner inkluderar bland annat Okinawa i Japan, Sardinien i Italien och Ikaria i Grekland. Invånarna på de här platserna har ofta en traditionell kost rik på växtbaserade livsmedel, fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker. De äter mindre av socker, vitt mjöl och processad mat. Fördelarna med blå kost är bland annat långt liv och god hälsa, stabil vikt, mer energi, bättre hjärnhälsa och positiv inverkan på tarmfloran.
Foto Sofia Åhman: Lina Eidenberg Adamo
